Rene Onstenk

Dag 17

Alkalisch Water ( Ph 9,6)  Sole, Tarwegrassap

 

Tarwegras, Paardebloemblad Sap

en een groot glas zuurkoolsap

verse Zuurkool , Appel , zwarte peper Sap

Lunch

Lijnzaad cracker ( home made) Avocado mouse

1 l. water met MSM en Camu Camu poeder

groot glas met raw cacao

Raw Cacao, Maca, Kaneel, Rijstmelk

Avond

Rawfood soep: India taste

Pompoen, banaan, mango, spinazie, Maca, kokosolie, kokosmelk, hennepolie, zeezout, zwarte peper, Koriander blad +  Garam Masala.

1,5 l. water

Toetje

Raw Cacao, Mucuna, Green Coffeebean, Ormus (ORMEnergy) Gula Java Blut , Strawberry powder, Vanilla beans, Kaneelpoeder, Rice drink ( hazelnut almond, lima)

 

3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen de nachtelijke visualisatie.

*Aanbieding bij een bestelling van een Versapers, via de Creatiewerkplaats, krijg je 50 % korting op de basis sessie workshop kado. Neem hierover contact op met &#105&#110&#102&#111&#64&#100&#101&#99&#114&#101&#97&#116&#105&#101&#119&#101&#114&#107&#112&#108&#97&#97&#116&#115&#46&#110&#108 onder vermelding Versapers~ foodforthesoul

De Versapers is geen sapcentrifuge zoals u die kent. De machine centrifugeert namelijk niet. Wel draait hij langzaam uw groente en fruit door een zeef waardoor er werkelijk meer vocht en vitamines bewaard blijven. Ook blijven ze goed gemengd. Zelfs tarwegras kunt u hiermee uitpersen.

Kom ervaar hoe de machine werkt en proef een heerlijke slow juice!

ps: donderdag avond 12 april bij Bulthaup Arnhem

Food for the soul                           de basis sessie

morgen meer…

Dag 16

Alkalisch Water (ph 9,6) , sole ,tarwegrassap, water

zuurkool, appel, zwarte peper Sap (#Versapers)

1 l. Water met MSM Camu Camu

lunch

lijnzaad~sesam Cracker ( homemade) met witte Cashew pasta

Noten mix, raw Cacaoboon, Gojibes

Avond

Rawfood “Couscous” ( bloemkool ,knoflook, zwarte rozijn, “Ras al Hanout” maroc spices) Spinazie Salade gedroogde uien zwarte olijf, Lijnzaad ~sesam cracker

water water water

Raw Cacao, Mucuna, Green Coffeebean, Ormus (ORMEnergy) Gula Java Blut , Strawberry powder, Vanilla beans, Kaneelpoeder, Rice drink ( hazelnut almond, lima)

 

3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen de nachtelijke visualisatie.

morgen meer…

ps: donderdag avond 12 april bij Bulthaup Arnhem

Food for the soul                           de basis sessie

Dag 15

Wow dag 15 alweer,  1/4 deel van 60 dagen, zit er al op.

Start Tarwegrassap en Sole en daarna 1,5 Alkalisch water

Ik beoefen met veel plezier Chi Neng Qigong, thuis en bij Mia de Leest Chi -Trust , zij is ook mijn  acupuncturist en geeft  krachtige Tui Na massages. Vandaag was de ochtend heerlijk vol gepland, eerst de Chi Neng vervolgens een acupunctuur behandeling en afsluitend een Tui Na massage. Alle behandeling hebben tot doel om mijn lichaam extra te ondersteunen om afval stoffen af te voeren.

Meegenomen voor onderweg

Komkommer, bleekselderij, Tarwegrassap, appel, en veel Spirulina sap (1,5 l)

 

Middag

Zuurkool met hennep zaad &  hennep olie ( Omega 3)

Water met MSM en Camu Camu

Avond

Salade India taste

Raw Rijst ( bloemkool met India kruiden) Ui, Spinazie, spicy homemade Lijnzaad  Crackers, Zwarte Olijf, Kokos

Raw Cacao, Mucuna, Green Coffeebean, Ormus (ORMEnergy) Gula Java Blut , Strawberry powder, Vanilla beans, Kaneelpoeder, Rice drink ( hazelnut almond, lima)

In avond tot de nacht nog ± 1 liter water

Nog een heerlijke avond wandeling met mijn BeweegCoach Elsje Theunissen

2 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen de nachtelijke visualisatie.

morgen meer…

volgende week donderdag avond

Food for the soul                           de basis sessie

Dag 14

Start met 1 liter  MSM Camu Camu water

Sole en Tarwegrassap

 

Lunch   

Avocado, kokosolie + zelfgemaakte lijnzaad crakers

1,5 liter Alkalisch water  (PH9,6)

 

Avond

Rawfood Pizza

 Groene Salade + Pizza topic  (wortel, tomaat, zwarte olijven, basilicum, zeezout, peper ) + Pizza bodem (Lijnzaad)

Toetje

Raw Cacao, Mucuna, Green Coffeebean, Ormus (ORMEnergy) Gula Java Blut , Strawberry powder, Vanilla beans, Kaneelpoeder, Rice drink ( hazelnut almond, lima)

In avond tot de nacht nog 1 liter water,

Over de hele dag 3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen een visualisatie.

Morgen meer…

Dag 13

Start met Sole en Tarwegrassap

1,5 liter  MSM Camu Camu water

 

Aardbei, Rammenas, Munt Smoothie

lunch

rauwkost: Zuurkool +Shoyu sojasaus

1,5 liter Alkalisch water  ( ph 9,6)

Avond

 Rauwkost: Courgette (geslierd) +Sushi ( gevuld met Broccoli, Wortel, Avocado) Hennepzaad, Sesamzaad, Bretoense Zeewiermengeling.

Het toetje: raw cacao rijstmelk

Raw Cacao, Mucuna, Green Coffeebean, Ormus (ORMEnergy) Gula Java Blut , Strawberry powder, Vanilla beans, Kaneelpoeder, Rice drink ( hazelnut almond, lima)

In avond tot de nacht nog 1 liter water,

Over de hele dag 3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen een visualisatie.

morgen meer…

Dag 12

Heel veel geslapen, Heart Q oefening en gevisualiseerd en pas in de middag opgestaan, wel tussen door veel alkalisch water gedronken. Ik voelde dat mijn lichaam in proces was, lichtelijk koorts en prikkelbare nieren.

Start met dagelijkse Sole en tarwegrassap.

Tarwegrassap met munt en paardebloemblad

Lunch een grote glas

Meloen, komkommer, groenselderij + Spirulina

en een verrassende smoothie

Aardbei, rode Paprika, Sinaasappel, Gember, rode peper, muntblaadje + snuf kaneel

daarna 1 lepel Perilla olie en water

Avond

 Sushi

rawfood Sushi en een heerlijk  Zeewier salade

toetje

Banaan, Aardbei, RawCacao poeder + kaneel

water, water,  en MSM- water

op de weegschaal na 12 dagen

buikomvang is nu 111 cm ( -2 cm)

Over de hele dag 3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen een visualisatie.

morgen weer…

Dag 11

Start van de dag met Sole en Tarwegrassap was later dan anders, afgelopen nacht was het 8 uur over werken . Ik had hierdoor een  zware dag en realiseerde me wanneer je aan het reinigen bent slaap extra hard nodig hebt. Ik heb het weekend vrij gepland en ben veel gaan rusten, mediteren en herstellen.

Heel veel Alkalisch water (ph 9.8)  gedronken de hele dag.

Avond

Avocado, Perilla olie , Macadamia , Peper + Zeezout

 

walnoot, macadamia, vijg, dadel

Verder veel rust en 1,5 MSM Camu Camu water

morgen meer…

Dag 10

Start met Sole en Tarwegras

tarwegras, paardebloemblad, venkel, munt

plus een aantal glazen water

Lunch

Avocado, kokosolie, zwarte peper en zeezout.

walnoot, amandel, cashew, goji bes, inca bes, mulberrie, pompoenzaad, hennepzaad, kokosrasp

Okinawa Omega Olie

plus een paar glazen alkalisch water

Avond/nacht 

Rodebiet, appel,wortel, gember en Chiazaad 

 

Heel veel RawCacao

 

RawCacao bij het 8uur overwerken voor een goed doel #8uo026

en heel veel water.

Over de hele dag 3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen een visualisatie.

Morgen meer…

Dag 9

De start met Sole  en  Tarwegrassap veel water

Tarwegras, Paardebloem, Venkel, Munt

Meloen, Bleekselderij, Appels + Chiazaad , Spirulina en Appelvezels

Lunch

Avocado, Macadamia noot, Okinawa Omega olie, Zeezout, zwarte peper

&  Noten, zaden, bessen Mix

Macadamianoot, Walnoot , Pecanoot, Amandel, Goji bes, Inca bes, pompoenzaad, kokos

Water, water water

Avond

Pompoen soep ( RawFood)

Pompoen, Banaan, Durian, Mango, Knoflook, zeezout, rode peper, kerrie poeder, schijfje citroen, Koriander blad, Maca, kokosolie + schaafsel

water water  + MSM Camu Camu water

Over de hele dag 3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen een visualisatie.

morgen weer…

Dag 2

Ja de lente breekt echt door!  Wat een heerlijke dag, dit steunt extra. De tweede dag startte vroeg na een goede nachtrust, een flink groot glas met Sole en veel zin in de dag.

Ik kweek mijn eigen tarwegras om er sap van te persen.

Tien voordelen van tarwegras

1. Het brengt de zuurgraad in balans.
2. Het ontgift lever, darmen en nieren.
3. Het zuivert het bloed.
4. Het bevordert de stofwisseling.
5. Het verhoogt de weerstand.
6. Het verjongt de huid.
7. Het verscherpt de geest.
8. Het geeft nieuwe energie.
9. Het gaat ouderdomskwalen tegen.
10. Het is de gemakkelijkste manier om aan je gezondheid te werken

Meer over Tarwegras

Voor de lunch had ik een heerlijk groene sap

Meloen~Groenselderij~Kliswortel~Appel~Aloë Vera + Spirulina*

Plus een hand vol heerlijke rauwe noten en bessen

 Macadamia ~Walnoot~Goji bes~Inka bes

Rond 4 uur een verrukkelijke Rode sap

Rode snij biet~Wortel~Appel~Kliswortel/Gember

 

Rond 8 uur nog een zeer krachtige Groene sap

Spinazie~Groenkool~Waterkers~Kliswortel~Peterselie~Ananas

De sappen zijn allemaal detox sappen, voor extra ondersteuning om het lichaam te reinigen, geperst met een Versapers.

Over de hele dag 3 keer de Heart Q oefeningen gedaan en  voor/tijdens het slapen een visualisatie.

Het was een heerlijke sap dag, morgen meer…

Positief denken & Positief waarderen

Positief denken & Positief waarderen

Het begrip positief denken verbergt bij nader onderzoek twee totaal verschillende kunsten. De kunst om iets te geloven wat je nu nog niet gelooft en daarnaast de kunst om uit een ongelukkige gebeurtenis met enige creativiteit iets positiefs te destilleren.

Allereerst is er de kunst van het geloven, geloven dat je het kunt, geloven dat het je gegund is, geloven dat het zal zijn. De kunst van het geloven speelt in het creatieproces een rol nadat de wens onderkend en gevisualiseerd is. Het geloof dat het zal zijn maakt dat het wensbeeld op een overtuigende en inspirerende manier kan worden uitgedragen en door de ander ook positief ontvangen kan worden.

De bijbehorende techniek heet affirmeren. Daarbij worden mooie zinnen over gewenste waarheden aldoor herhaald en ingeprent. Positief denken is een vorm van doelgericht jezelf voorliegen totdat je het zelf gelooft. Je brein, van nature verslaafd aan het bewijzen van zijn eigen gelijk, zorgt voor de rest. Je brein doet in ieder geval altijd alles wat hij kan om bij te dragen aan de realisatie van hetgeen jij gelooft.

Daarnaast is er de kunst om dat wat nu is op een positieve manier te verstaan. Dat wil zeggen te kunnen zien dat het glas half vol is terwijl het half leeg is. Ik noem dat de kunst van het positief waarderen. Het glas is half vol is echter geen geloof maar een interpretatie van dat wat is. Het in de moeilijkste omstandigheden toch nog iets positiefs kunnen zien, ofwel het positief waarderen van wat er nu is, is een kunst op zichzelf.

Ik vermoed dat de meeste mensen als ze het hebben over positief denken, doelen op het positief waarderen. Het herkennen van positieve mogelijkheden in de nieuw ontstane situatie. Om verwarring te voorkomen is het misschien beter om de termen positief denken en positief waarderen duidelijk van elkaar te onderscheiden. Positief denken is iets geloven wat je nog niet gelooft. Positief waarderen is een bestaande moeilijke situatie bewust van de positieve kant willen zien.

DE ONTKNOOPING voorpublicatie deel 9 van het boek dat eind-zomer verschijnt, Marinus Knoope

Op een dag kies je voor jezelf


Tekst: Yoeke Nagel               04-04 2009 het AD

Geef toe, de gedachte is opgekomen: ‘En wat als ik nou straks ook mijn baan kwijt raak?’ De vraag is: welke gedachte volgde daarop? Voor veel mensen is de angst werkloos te worden zo’n somber beeld dat het direct weer weggestopt wordt in de lekkende krochten van ons onderbewuste. Niet aan denken! Dat is niet de slimste oplossing…

Eerst even wat anders. Lang, heel lang geleden, leek alles voor altijd z’n gangetje te zullen blijven gaan. Opstaan, ontbijt, naar de baas, geintje met de collega’s, werk, werk, werk, pauze en nog meer werk, terug naar huis, eten, vrije avond, slapen. En opnieuw. Opstaan, ontbijt, naar de baas…

Geef toe, de gedachte is opgekomen: ‘Is dit nou alles? Blijft het mijn hele leven zo saai?’ De vraag is: welke gedachte volgde daarop? ‘Schenk nog maar es in dan!’ scoort vermoedelijk hoog. Want elke baan heeft weliswaar z’n geestdodende aspecten, maar het is toch maar mooi een inkomen, de zekerheid dat vrouw en kinders, man en hond, huis, auto en sportschool betaald kunnen worden.

Die zekerheid is weg. Om ons heen worden banen opgegeten door de crisis en iedereen kan de volgende zijn zonder vaste baan.

Dat roept angstige gevoelens op, vooral bij mensen die hun leven lieten leiden door vanzelfsprekende gebeurtenissen. School, studie, baan. Wie crisissituaties grotendeels heeft weten te vermijden, kent niet het eigen vermogen om met crisis om te gaan. Als er dus gedwongen verandering komt in de bestaande situatie slaat de paniek toe. Hoe nu? “Mensen komen terecht in een soort achtbaan: niemand weet wat de volgende beweging zal gaan worden,” stelt Marinus Knoope, auteur van ‘De Creatiespiraal’ en al jarenlang managementcoach. “Maar als je in een achtbaan zit, zoals nu, en je probeert uit alle macht te ontkennen dat dat zo is door ‘gewoon’ te blijven doen, dan heb je er ook geen lol van. Gillen moet je! Laat de adrenaline maar spetteren! Dit is een tijd van spanning en avontuur. Er zijn nu dingen mogelijk die nooit zouden gebeuren als alle vaste patronen niet radicaal waren doorbroken. Kijk, als een adelaarsjong door z’n moeder het nest uit wordt gekieperd om te leren vliegen, dan is echt niet zijn eerste vlucht naar het RIAGG om te klagen dat hij zo lelijk behandeld werd. Dan gaat hij vliegen. En als hij in dat nest was gehouden, had hij dat niet gedaan. Dat principe geldt ook voor ontslag.”

Gouden tijden dus, in de ogen van Knoope, voor iedereen die z’n werk maar saai vond en veel liever… Ja, wát eigenlijk? Daar zit ‘m volgens Knoope de kneep. Door lang veilig te werken bij dezelfde baas, vergeten we wat ook alweer onze passie was, terwijl iedereen daarmee geboren werd. Passie is een natuurlijk gegeven, maar we weten het vaak knap de mond te snoeren of te reduceren tot ‘een hobby’. Alles overboord zetten om iets te gaan doen wat echt leuk is? Daar hebben we zélf natuurlijk een net iets te zware hypotheek, te dure pubers of te exotische vakantieverlangens… Die smoes gaat niet meer op. De economische crisis heeft ons alle vrijheid gegeven. Brrrrr… Griezelig!

“Lekker griezelen ja,” moedigt Knoope aan. “Dat geeft energie en ruimte. Vraag je af: ‘Heb ik het zo moeilijk als Nelson Mandela, gevangen op Robbeneiland? Nee? Dan gaat het nog met wat aanpassingen.”

We moeten ons eerst neerleggen bij de nieuwe werkelijkheid. Lastig. Ontslag verandert veel. Minder inkomen. Geen vanzelfsprekend antwoord meer kunnen geven op de vraag: ‘Wat doe je?’ Misschien toch maar eens het verhullende: ‘Ik ben ‘in between jobs’ eruit flappen. Geen collega’s meer als vanzelfsprekend sociaal netwerk. Geen dure en overbodige impulsaankopen. Geen vaste dagindeling meer. Geen voorspelbare toekomst. Geen opdrachten van iemand anders meer uitvoeren. Hm! Heel veel vrije tijd en veel vrijheid om die naar eigen keuze in te vullen – mits het niet teveel geld kost. Daar wordt het interessant. Want nu komt het erop aan om zelf keuzes te maken, richting te geven. “En dan uitzoeken waar je heen wilt vliegen nu je het nest uit bent gemikt. Waar ligt die persoonlijke passie ook weer? Maak daar werk van!” stelt Knoope.

In de jaren tachtig, de vorige crisis, ontstonden veel kleine bedrijfjes, opgezet door mensen die uit het nest van het grote bedrijfsleven waren gevallen. Een aantal daarvan groeide uit tot de grote bedrijven die nu zijn omgevallen in de financiële storm. Toch is ‘voor jezelf beginnen’ een heel aantrekkelijke manier om de eigen passie ten volle te benutten. Wie enthousiast is voor het werk dat hij of zij doet, zal daar immers ook gemakkelijk succesvol in zijn. In het bedrijfsleven wordt, vooral in Nederland, al jaren gebruik gemaakt van dat inzicht door overal HRM-afdelingen, Human Resource Management, uit de grond te stampen om het beste van elke werknemer naar boven te halen.

Het uitgangspunt voor de start van een eigen bedrijfje is nu gunstiger dan in die jaren tachtig en zeker dan in de beruchte jaren dertig, de vorige crisis: door het internet zijn de grenzen weggevallen en kan iedereen diensten aanbieden en aankopen tot ver buiten de landsgrenzen. Daardoor hoeft een passie niet te worden verbreed naar de behoefte van een beperkte groep mensen in de nabije omgeving. “Er kan een hele nieuwe vorm van bedrijfsvoering ontstaan. Een soort micro-economie: mensen bieden diensten aan en nemen diensten af. Zonder tussenkomst van banken, maar met gebruik van internet. Vind je het leuk om een kamer te schilderen of te boekhouden? Om muziek te maken of een tuin aan te leggen? Dan kun je dat in principe wereldwijd aanbieden en gaan doen. Het kapitalisme heeft ons geleerd dat we mogen streven naar verbetering van onszelf, waardoor mensen diensten van anderen zullen willen blijven afnemen,” hoopt Knoope. Over heel wat andere aspecten van het kapitalisme als economisch systeem is hij minder te spreken: “Volkomen achterhaald! De hele economie was gebaseerd op een verouderd idee over landsgrenzen, schaamteloze groei en goudwaarde. In de toplagen van het bedrijfsleven wordt enorm gezocht naar andere visies op geld en arbeid. Vrijwel niemand, op geen enkel niveau, is echt goed te spreken over hoe de economie in elkaar stak. Maar niemand kon er iets aan veranderen zolang niet iedereen tegelijk een verandering wilde of durfde doorzetten, over de landsgrenzen heen. Nu móeten we wel. We zijn eigenlijk allemaal als adelaarsjongen het nest uitgemikt. Tijd voor iets anders, zowel voor het individu als voor de samenleving en het bedrijfsleven in z’n geheel. Eindelijk komt er beweging in de zaak – en in ons.”

illustratie : Albo Helm

het AD zaterdag 04 04 2009